Каталог статей

Тренировки Work Out на улице

Тренироваться на свежем воздухе стало не только модно, но иногда это единственная возможность для людей, у которых нет места в помещении. Сейчас много построено уличных современных площадок Work Out в парках и во дворах, поэтому найти место, где потренироваться будет легко. А вот для эффективности понадобится дополнительное оборудование, которое удобно брать с собой. Мы составили список спортивного оборудования для Work Out тренировок.

Оплата товара банковской картой через Сбербанк Онлайн

Для выбора оплаты товара с помощью банковской карты на соответствующей странице необходимо нажать кнопку Оплата заказа банковской картой. Оплата происходит через ПАО СБЕРБАНК с использованием Банковских карт следующих платежных систем: Visa International, МИР, Mastercard Worldwide, JCB

Аэробика – основные команды и их расшифровка

Аэробика это система упражнений, направленных на развитие аэробных возможностей энергообеспечения двигательной активности. Существует много разновидностей аэробики. Самой большой популярностью она пользуется в фитнес клубах на групповых программах. При правильном выборе занятия, соответствующем уровню нагрузки, мы получаем огромную пользу для всего организма...

Почему ходить полезно

Меня часто дразнят за мою привычку путешествовать пешком. Я часто хожу около 5 км домой с работы пешком, а не на метро. Когда я посещаю менее благоприятные для пешеходов места, добросердечные автомобилисты регулярно останавливаются и предлагают мне проехать, предполагая, что моя машина сломалась или мне нужна помощь. Но для меня ходьба - хорошая возможность отдохнуть от дневной суеты, позволить моему разуму расслабиться, отвлечься от бесконечного списка дел, который ждет меня дома. Кроме того, это помогает моей спине восстановиться после дня...

Измеряем эффективность тренировок

Если Вы тренируетесь, чтобы достичь конкретной цели – изменить внешность в более привлекательную сторону, похудеть, набрать массу и т. п., необходимо отслеживать эффективность тренировок. Для этого нужно измерять пропорции своего тела. Вести дневник тренировок. Перед началом тренировок желательно сфотографироваться. Измерить исходные данные всего тела и записать в тетрадь. Затем каждый месяц (или каждую неделю, в зависимости от интенсивности тренировок и нацеленности на результат) проводить измерения и записывать цифры рядом для сравнения. Удобно пользоваться такой...

Женщина в тренажерном зале

Многие женщины обходят тренажерный как нечто запретное, полагая, что тренажеры, штанги и гантели предназначены только для мужчин. Основное чего опасаются женщины, глядя на настоящее «железо» это то, что у них вырастут безразмерные мышцы, как звезд бодибилдинга. Хотим сразу предупредить, что большие рельефные мышцы это удел мужчин, да и то только...

Как проводить тренировки в тренажерном зале эффективно и безопасно

Тренажерный зал одна из самых востребованных зон в фитнес центрах. Занятия на тренажерах дают анаэробную нагрузку, здесь можно четко и локально проработать нужную группу мышц. Тренажеры играют большую роль в строении тела. И кто хочет получить красивые рельефы делают правильный выбор в сторону тренажерного зала. Чтобы лучше познакомиться с тренажерами, а они в каждом клубе могут отличаться, лучше взять вводный инструктаж или несколько персональных тренировок. Но есть и общие рекомендации...

Правила тренировок на силу

Красивые рельефные мышцы привлекали всех и всегда. Но где их взять, неужели они даны только избранным? Откроем секрет – они доступны каждому. Надо только включить в свой недельный распорядок регулярные тренировки на силу. Добиться желаемого эффекта поможет методика, т. е. правила тренировки на силу. Если задаться целью и следовать данной методике, то уже через 2-3 месяца появится красивый желаемый рельеф мышц, который так всем нравится...

Бодибар как инвентарь для фитнесс-клубов

В попытке объединить силовые и динамические тренировки в 1987 году был создан первый прототип "палки для тела", предшественник современных бодибаров. Компактность и универсальность быстро завоевали этому спортивному инвентарю популярность в сфере тренинга и оздоровительных занятий. Сегодня без этого снаряда невозможно представить ни один спортивный зал или фитнесс-клуб...

Босу – эффективная проработка мышц всего тела + упражнения

Тренажер Босу представляет собой надувную полусферу с плоской пластиковой платформой. Был создан на основе фитбола для того, чтобы сделать тренировки разнообразнее и безопаснее. Сейчас полусферу можно встретить во многих фитнес клубах и спортивных центрах, а ведь изобретена она была не так давно. В 1999 году американский тренер Дэвид Вэском заметил что если фитбол поделить пополам, то можно получить...

Рейтинг тренировочных зон – или какие зоны наиболее популярны в фитнес клубах

Мы провели исследование на тему «Самые востребованные зоны в фитнес клубах» и сделали определенные выводы. приводим в данной статье. Если Вы решаете какие оборудовать залы и зоны в своем фитнес клубе, то эта статья будет Вам полезна.

Молоты и кувалды как эффективное средство для повышения спортивного тонуса

Мечты и фантазии дарят нам крылья, а окрыленный человек силен и могуч. Читая древнегреческие мифы и современные фэнтези о крепких юношах и полубогах; погружаясь в киношный мир и видя примеры физической силы и ловкости в прошлом и настоящем, мы можем получить возможность перевоплощения не только в мечтах, но и в реалиях. Двуручный молот (кувалда) и молоты – оружие современного спортсмена, которое, при частоте использования, развивает в своем хозяине красоту и совершенство тела.

Петли TRX – уникальный тренажер для тренировок в домашних условиях

Невозможно страстное желание многих мужчин и женщин иметь подтянутое красивое тело часто наталкивается на препятствие в виде недостатка времени для походов в фитнес-клубы и спортзалы. Депрессия от разочарования несбывшихся надежд и неуверенность в собственной привлекательности может быть разрушена появлением в вашей жизни петель TRX.

Бодибары для аэробики и фитнеса

Современные бодибары представляют собой специальные спортивные снаряды в виде гимнастических палок с утяжелителем, которые активно используются для фитнеса, аэробики и прочих видов тренировок. Их можно встретить практически в любом фитнес-клубе и даже в арсенале у любителей спорта в запасе удобных и эффективных инструментов для домашних тренировок. Стандартно они производятся из стальных литых трубок, длина которых варьируется от 90 до 120 см. Вес изделий различен (от 1 кг). Для удобства их маркируют согласно массе. По обеим сторонам концы снарядов имеют набалдашники из резины, либо пластика.

Полусфера Босу – современный эффективный спортивный снаряд

Полусфера Босу (Bosu) представляет собой особый вид платформы для балансирования, которая применяется в качестве высокоэффективного универсального инструмента при занятиях различными видами спорта. Стандарт диаметр этой платформы составляет 65 см, высота - 30 см., но встречаются также модели немного других размеров. Для увеличения упругости полусферы пользователь имеет возможность подкачать её более интенсивно. Это напрямую оказывает влияние на уровень сложности выполнения упражнений.

Набивные мячи: медболы и слэмболы

Одними из популярных спортивных снарядов для кроссфита являются набивные мячи – медболы и слэмболы. Их также иногда называют тренировочными мячами. По внешнему виду они напоминают обычные мячи, используемые в баскетболе, или волейболе, но они более тяжелые. Объяснение этому утяжелению – наличие в них разного рода наполнителей (набивка), это может быть специальный гель, опилки, либо песок. Имеют различный вес, он варьируется от одного до пятидесяти кг. Их отличие от обычных мячей заключается в том, что при падении на пол, они от него не отскакивают, остаются лежать, словно приклеенные.....

Выбор скамьи для пресса

Скамья (доска) для пресса выступает одним из видов специализированных тренажеров, использование которых направленно на проработку и развитие определённых групп мышц (пресс, спина, туловище, ягодицы), формирования рельефа. Упражнения с помощью этой конструкции способны укрепить не только мышцы пресса, но и длинные мышцы спины, сформировать мышечный каркас, который избавит от риска перенапряжения позвоночника......

Спортивные модульные покрытия: в чем преимущества и как выбрать

Мягкие модульные покрытия производятся с помощью применения пористого вспененного материала этиленвинилацетата. Он обладает отличными амортизирующими характеристиками, упругостью, малым весом, эластичностью и полностью безопасен для человека. Изделия выпускаются в виде самостоятельных плит с пазами для фиксации (ласточкин хвост), либо в рулонах. По своим физико-механическим характеристикам они схожи с аналогами, исполненными из каучука........

Тренажер гиперэкстензия (римский стул) для дома

Тренажер гиперэкстензия представляет собой специальный станок для занятий гимнастикой с платформой для фиксации корпуса и ступней. Конструкция допускает использование людьми различного телосложения и уровня физической подготовки. Вероятность получить травму в следствии занятий минимальна, за счет чего установка отмечена стабильно высоким уровнем спроса....

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Очень хорошо, что перед покупкой палок для скандинавской ходьбы Вы решили узнать про них больше. Это поможет Вам сделать правильный выбор. От выбора правильных палок зависит многое: - соблюдение правильной техники; - общее оздоровление организма; - разгрузка суставов; - польза от тренировок. Существует несколько критериев, на которые следует обратить внимание. Есть главные критерии и ...