Выбор скамьи для пресса

Скамья (доска) для пресса выступает одним из видов специализированных тренажеров, использование которых направленно на проработку и развитие определённых групп мышц (пресс, спина, туловище, ягодицы), формирования рельефа. Упражнения с помощью этой конструкции способны укрепить не только мышцы пресса, но и длинные мышцы спины, сформировать мышечный каркас, который избавит от риска перенапряжения позвоночника.  

Классический вариант исполнения устройства представляет собой скамью для сидения и систему валиков, либо захватов для ног, позволяющий выполнять упражнения на сгибание/разгибание туловища, скручивание. Активно применяется в ходе тренировок, как атлетами, так и просто любителями физических упражнений. Специалисты медицины рекомендуют приобретение данного типа тренажёров для тех, кто испытывает регулярные боли спины из-за малоподвижного образа жизни.    

Цели использования

Тренировки с применением скамьи для пресса позволяют в значительной мере ускорить метаболизм, изменить рельеф тела, приобрести искомую форму мышц рук (занятия с отягощением). Кроме общего повышения тонуса мышц подобные занятия способствуют повышению уровня выносливости, налаживают работу кровеносной системы.

Проведение занятий по личной системе позволит достичь максимального эффекта, который будет выражаться в следующих достижениях:

• оптимальные показатели веса;

• уверенность в себе;

• заряд бодрости;

• повышение общего уровня состояния организма;

• нормализация координации движений;

• предотвращение травм и ушибов.

Специалистами рекомендуется следующая норма для проведения занятий на скамье для пресса: три раза в неделю по полтора часа. Важно также помнить, что физические занятия должны производиться в комплексе с нормализацией рациона питания, достаточным количеством сна, поглощением большого количества чистой воды.  

Разнообразие предложений

Функциональный ряд и внешнее исполнение изделий позволяет разделять скамьи для пресса на следующие группы:

• классические прямые (горизонтальные) модели с Т-образной рамой. Устройства могут быть выполнены с жестким фиксированным положением одинарной скамьи, либо возможностью расположения её под углом (его изменение требует применения большего усилия для осуществления упражнений). Дополнительная нагрузка обеспечивается за счет применения специальных средств отягощения;

• изделия с регулировкой наклона спинки. Изменение угла между спинкой и положением таза позволяет осуществлять работу над мышцами области пресса, ног и спины с усилением в виде гантелей. Режимы регулировки у некоторых из моделей достигает 9 различных вариаций, что также позволяет использовать их в целях реализации программ по реабилитации после травм и занятий ЛФК;

• складные скамьи для пресса. Основным преимуществом моделей данного класса выступает их компактность и возможность складывания после тренировок. Конструкция имеет возможность регулирования угла наклона, способствуя увеличению эффективности упражнений;

• универсальные изделия. Конструкция моделей предусматривает наличие специальных секций, размещенных в передней части скамьи. Тренажер трансформируется в скамью для жима штанги и гантелей, инструмент для прокачки мышц ног. Угол сидения может регулироваться. Модели обладают повышенной устойчивостью к нагрузкам и могут выдерживать до 330 кг веса.  

Выбор той или иной модификации скамьи должен быть основан на индивидуальных особенностях организма потребителя, уровне его физической подготовки, состоянии здоровья, предполагаемой интенсивности и частоты проведения тренировок. Приобретая изделие, необходимо также обращать внимание на уровень качества мягкой тканевой обшивки на поверхности скамьи, на её гипоаллергенность и прочность. Корпус тренажера также должен отличаться прочностью.

Выбрать и приобрести скамью для пресса можно на нашем сайте в соответствующем разделе.

Комментарии

Нет комментариев.

Для того, чтобы добавлять комментарии, необходимо зарегистрироваться