лого сайта
+7(495)975-93-02
пн - пт с 9:00 до 19:00
mail@villi-sport.ru
Каталог товаров

Почему ходить полезно

Почему ходить полезно

Меня часто дразнят за мою привычку путешествовать пешком. Я часто хожу около 5 км домой с работы пешком, а не на метро. Когда я посещаю менее благоприятные для пешеходов места, добросердечные автомобилисты регулярно останавливаются и предлагают мне проехать, предполагая, что моя машина сломалась или мне нужна помощь.

Но для меня ходьба - хорошая возможность отдохнуть от дневной суеты, позволить моему разуму расслабиться, отвлечься от бесконечного списка дел, который ждет меня дома. Кроме того, это помогает моей спине восстановиться после рабочего дня, проведенного согнувшись перед экраном компьютера. Что касается здоровья, я всегда предполагал, что в проигрыше будут дразнящиеся автомобилисты, а не я. И теперь есть еще больше доказательств с моей стороны.

Исследование, опубликованное в Neurology, обнаружило, что простой акт ходьбы может улучшить память в старости. С возрастом наш мозг сжимается, а усадка ведет к деменции (слабоумию) и потерей когнитивных функций, таких как память. Чтобы проверить, может ли физическая активность смягчить некоторые из этих дегенеративных эффектов, исследователи из Университета Питтсбурга отслеживали физическую активность 299 здоровых мужчин и женщин со средним возрастом 78 лет. Участникам давали различную степень нагрузки. Кому-то совсем не надо было проявлять физической активности, кому-то ходить 5 км в неделю, кому-то 10 и так до 50 км в неделю.

Девять лет спустя ходячим было проведено сканирование мозга, которое показало, что у тех, кто ходил больше, мозг был больше, чем у тех, кто ходил меньше. Через четыре года после этого добровольцев снова обследовали - на этот раз на деменцию. Среди группы 116 человек показали признаки потери памяти или слабоумия. Те, кто гулял больше всего - по крайней мере, 10-12 км каждую неделю - имели в два раза меньше когнитивных проблем, чем те, кто гулял меньше всего или вовсе не гулял.

Ранее также проводились подобные исследования. И полученные данные соответствуют их результатам – физическая активность связана с функцией мозга. Но эксперты по деменции говорят, что пока недостаточно данных для назначения упражнений для предотвращения потери памяти. Также слишком рано говорить о том, может ли физическое упражнение предотвратить деменцию или просто задержать ее у людей, которые в конечном итоге ее все равно разовьют. Но когда дело доходит до болезни Альцгеймера, даже небольшая задержка может означать значительное улучшение качества жизни. «Даже если мы откладываем болезнь Альцгеймера на несколько месяцев или лет, это уже значительное улучшение», сказал Эрикксон, автор исследования.

Так что, как бы не подшучивали надо мной автомобилисты, но я буду придерживаться пеших прогулок при каждом удобном случае. Чего и Вам желаю!

Автор статьи Мередит Мельник
Перевод с английского Марина Григорьева
Любое копирование статьи возможно с разрешения владельцев сайта Вилли Спорт.

К другим статьям

Комментарии

Нет комментариев.

Для того, чтобы добавлять комментарии, необходимо зарегистрироваться

Каталог товаров
Корзина

В корзине товаров 0
на сумму 0 руб

Новости

Новая статья о том как измерить эффективность тренировок

Новая статья о том как измерить эффективность тренировок

Рады сообщить, что в раздел Статьи добавлена новая статья об эффективности тренировок. Все мы хотим хорошо выглядеть и быть здоровыми. Для этого занимаемся спортом. Но как понять приносят ли тренировку пользу? Читайте об этом в нашей статье!

10.06.2019

 Мобильная переносная сетка для спортивных игр уже в продаже

Мобильная переносная сетка для спортивных игр уже в продаже

К летнему сезону в продаже появилась уникальная долгожданная новинка – мобильная переносная сетка для волейбола, тенниса, бадминтона и т.п. Сетка на устойчивой подставке устанавливается в любом месте – на поляне, в зале, на стадионе. Высота сетки ...

05.06.2019

Недавно смотрели

Список пуст.

Для клиентов

E-mail:

Пароль:

Войти с помощью: