Женщина в тренажерном зале

Женщина в тренажерном зале

Многие женщины обходят тренажерный как нечто запретное, полагая, что тренажеры, штанги и гантели предназначены только для мужчин. Основное чего опасаются женщины, глядя на настоящее «железо» это то, что у них вырастут безразмерные мышцы, как звезд бодибилдинга.
Хотим сразу предупредить, что большие рельефные мышцы это удел мужчин, да и то только после интенсивных изнурительных многолетних тренировок с огромными весами, зачастую с приемом стероидов и специальной программой.

У женщин в 25 раз меньше гормона тестостерона. Женщине при всем желании не добиться таких мышц без употребления стероидов. А этим в тренажерным залов никто женщину угощать не будет.

Зато есть масса преимуществ, которые можно получить, включив силовые тренировки в свой график занятий/

Преимущества:

- приобрести красивую подтянутую фигуру быстрее, чем другими способами;

- развить силу и выносливость мышц;

- укрепить опорно-двигательный аппарат, связки и сухожилия – в крепких мышцах улучшается кровообращение укрепляется и оздоравливается весь организм;

- программу тренировок можно построить любым образом – и для набора массы и для похудения;

- при программе на похудение жир перейдет в мышцы, тело станет упругим и подтянутым. Не будет обвисшей и дряблой кожи, которая появляется при похудении только на диетах, без силовых тренировок;

- укрепится корсет туловища, улучшится осанка и походка, появится легкость в теле;

- можно воздействовать точечно на любую группу мышц или часть тела, приводя себя в баланс, чего не сделаешь , например, при кардиотренировках – беге, прыжках т.п.

Список преимуществ можно еще долго продолжать. Но уже и так понятно, что силовые тренировки, которые можно получить в тренажерном зале необходимы нашему организму. А для женщин важно то, что крепкие мышцы делают тело необычайно привлекательным. 

Как разнообразить тренировки:

Некоторые считают занятия на тренажерах очень скучные – монотонные повторы, одни и те же упражнения. Но, если подойти творчески, то и в этом процессе можно найти массу способов как сделать свои тренировки интересными. Вот несколько:

•  найти себе партнера по залу с которым можно будет делиться результатами и помогать на тренировках;
•  придумывать новые виды упражнений или брать готовые, их и так придумано уже множество;
•  вести дневник тренировок, следить за своим прогрессом и радоваться ему.

Если Вы категорически не хотите находится в зале на тренажерах или не имеете возможности, то не стоит пренебрегать силовыми тренировками. Есть и другие способы поддерживать мышцы в тонусе:

– купить домой гантели, штанги, гири;

- ходить на уличные Воркауты – спортивные площадки с турниками и перекладинами;

- делать упражнения с собственным весом – отжимания, планки. Есть специальная литература с такими упражнениями.

Первые результаты после тренировок на силу будут заметны уже через месяц регулярных занятий. Этому надо уделить не менее 1 часа 3-4 раза в неделю (отдых между тренировками необходим также как и сами тренировки) и Ваше тело будет становится совершеннее с каждым днем.

Комментарии

Нет комментариев.

Для того, чтобы добавлять комментарии, необходимо зарегистрироваться