Тренироваться на свежем воздухе стало не только модно, но иногда это единственная возможность для людей, у которых нет места в помещении.
Сейчас много построено уличных современных площадок Work Out в парках и во дворах, поэтому найти место, где потренироваться будет легко.
А вот для эффективности понадобится дополнительное оборудование, которое удобно брать с собой.
Мы составили список спортивного оборудования для Work Out тренировок.
1. Эспандеры. Ленточные, в виде петли, трубчатые, кистевые. Они отличаются по упругости, что позволяет создать различную нагрузку. Поэтому при выборе петель надо смотреть на вес.
2. Петли тренировочные типа TRX. Подвешиваются на любой турник или даже ветку дерева. На таких петлях можно проработать все тело, задействовать каждую мышцу.
3. Лестница координационная. Поможет развить координацию движений, наработать скоростные качества и быстроту реакции.
4. Кольца гимнастические. Отжимания и подтягивания на кольцах задействуют помимо крупных балансовые мышцы, что создает более красивый рельеф тела.
5. Медбол. Мяч, пусть даже с небольшим весом – 3-5 кг, поможет проработать основные группы мышц и развить взрывную силу.
6. Скакалка. Развивает выносливость, скоростные навыки, силу ног и тренирует сердечно-сосудистую систему.
7. Перчатки спортивные. Тренировки с собственным весом состоят из подтягиваний, отжиманий и жимов. Для защиты рук от мозолей нужны перчатки.
Тренировки на свежем воздухе насыщают организм кислородом, дарят хорошее настроение, бодрость, прилив сил и энергии.
