Тренажер Босу представляет собой надувную полусферу с плоской пластиковой платформой. Был создан на основе фитбола для того, чтобы сделать тренировки разнообразнее и безопаснее.
Сейчас полусферу можно встретить во многих фитнес клубах и спортивных центрах, а ведь изобретена она была не так давно. В 1999 году американский тренер Дэвид Вэском заметил, что если фитбол поделить пополам, то можно получить новый тренажер, более устойчивый и дающий новые возможности. BOSU это аббревиатура, она расшифровывается как both sides up, что переводится «возможность использования с обеих сторон».
Новый снаряд нашел применение в спортивной, реабилитационной и фитнес индустрии. Он помогает развить координационные и резервные возможности человека.
Огромную пользу ощутили на себе люди, использовавшие Босу для решения различных задач – улучшение результатов в спорте высших достижений, оздоровление организма, реабилитация детей и взрослых с различными заболеваниями и патологиями.
За счет не очень устойчивой снаряд отлично прорабатывает как основные группы мышц, отвечающих за равновесие и ориентацию в пространстве, так и более мелкие, которые не включаются в работу в повседневной жизни.
При регулярных занятиях развиваются межполушарные взаимодействия и увеличиваются компенсаторные возможности головного мозга, мышечные и нервные соединения, что способствует развитию отличной координации.
Как известно, для телесного здоровья человеку требуются регулярные физические нагрузки. Причем они должны быть направлены на развитие силы, ловкости, гибкости, координации и выносливости (аэробные нагрузки). С платформой BOSU можно легко построить тренировки так, чтобы добиться развития во всех этих областях.
Ниже приведен комплекс основных общеукрепляющих упражнений.
